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吃什么水果对皮肤好?

[06-26 14:41:22]   来源:http://www.xuexi66.com  健康饮食   阅读:8808
概要:吃什么对皮肤好呢?是很多朋友关心的问题,人体皮肤的细致度、弹性、光泽与饮食密切相关,具有美容养颜功效的食物有很多,且无任何毒副作用。那么到底吃什么对皮肤好呢?且看本文总结对皮肤好的食物有哪些。吃什么对皮肤好呢?水作为天然的美容保湿剂,排在首位。饮水充足能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性,让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年,性激素分泌减少,油脂分泌不足,皮肤更容易失水,所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。晨起、睡前必饮一杯水,饮水不仅美容,还可减肥。喝凉开水消耗热量多,效果更为显著。水果、蔬菜中对皮肤好的食物有哪些呢?富含维生素和水分的食物!下面小编就为大家详细推荐!吃什么水果对皮肤好呢?大家可以选择深绿色、红橙色的水果,它们富含维生素c和胡萝卜素对皮肤很有益处。苹果,是典型的对皮肤好的食物。除含有较多的胡萝卜素、维生素B,和C外,还含有较多的镁,
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  吃什么对皮肤好呢?是很多朋友关心的问题,人体皮肤的细致度、弹性、光泽与饮食密切相关,具有美容养颜功效的食物有很多,且无任何毒副作用。那么到底吃什么对皮肤好呢?且看本文总结对皮肤好的食物有哪些。

吃什么对皮肤好呢?水作为天然的美容保湿剂,排在首位。饮水充足能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性,让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年,性激素分泌减少,油脂分泌不足,皮肤更容易失水,所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。晨起、睡前必饮一杯水,饮水不仅美容,还可减肥。喝凉开水消耗热量多,效果更为显著。

水果、蔬菜中对皮肤好的食物有哪些呢?富含维生素和水分的食物!下面小编就为大家详细推荐!吃什么水果对皮肤好呢?大家可以选择深绿色、红橙色的水果,它们富含维生素c和胡萝卜素对皮肤很有益处。

苹果,是典型的对皮肤好的食物。除含有较多的胡萝卜素、维生素B,和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

还吃什么水果对皮肤好呢?俗话说:一日食三枣,青春不显老,鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。枣中含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

黄瓜也是比较常见的对皮肤好的食物,在国外被称为“天然美容食品”,常食能使皮肤细腻柔嫩,身材苗条,轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸,可阻止体内糖类转化成脂肪,并能把体内多余脂肪消化掉。

前面介绍的水果大家都比较熟悉,吃什么水果对皮肤好其实大有学问,比如无花果的功效大家了解吗?无花果含有17种人体必需的氨基酸,其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高,内含一种超氧化物-酸化酶,有延缓衰老、延年益寿之效。其根、茎、叶水煎外洗,有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。
 
还有桑堪,含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等,具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性,有延缓细胞衰老的作用。

吃什么蔬菜对皮肤好呢?海带富含铁元素,可以防治缺铁性贫血,使人肤色红润美丽,并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘,能防治“粗脖子”病,还能促进新陈代谢,使人体组织的更新速度加快,人也显得年轻而精神焕发。
 
其次还有冬瓜、洋葱等等。其实吃什么蔬菜对皮肤好,有一个原则:那就是均衡食用各种蔬菜!确保人体吸收营养充分。

另外研究还发现,猪皮含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美,有“美容圣品”之誉;
 
坚果——富含维生素E,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块等;
 
畜禽肝脏——含有丰富的维生素A,具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。



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